2116章 新Pb！三档起步！用一个技术撬动其它

    2116章 新Pb！三档起步！用一个技术撬动其它 (第1/3页)

    除了苏神。

    其余人同样跑得不错。

    高原地方就是有这个好处。

    看看屏幕上的显示就知道了——

    第五道张培猛。

    类跨步式起跑：前后腿间距达肩宽1.3倍，形成56cm蹬伸工作距离。

    这个跑法是根据张培猛的二档起步来的。

    在起跑时，双脚前后站立，前后腿之间的距离较大，达到肩宽的1.3倍左右，约为56cm。

    这样的间距使得起跑时后腿有相对较大的蹬伸空间和工作距离。

    能为身体提供更大的向前冲力。

    增加蹬伸距离可以使腿部肌肉在起跑瞬间有更充分的发力空间，从而提高起跑的初速度。同时，较大的前后腿间距可能有助于运动员更好地利用身体重心的转移，将力量更有效地传递到地面，推动身体向前。

    虽然依然是直臂起跑的范畴，可也有根据自己技术特点的改进。

    比如常规的直臂蹲踞式起跑，通过双脚在起跑器上的支撑，形成稳定且高效的发力姿态，身体重心较低，能最大程度利用腿部力量蹬伸。而“类跨步式起跑”主要依靠前后脚在地面的大间距来构建起跑姿势，身体重心相对较高。

    当然，有利就有弊。

    这种起跑方式可能会使身体在起跑瞬间的稳定性相对较差，需要运动员有更强的核心力量和平衡能力来控制身体姿势。

    此外，如果前后腿间距过大，可能会影响起跑的反应速度和动作的协调性。

    这要是以前的张培萌，还真的难以招架。

    但是现在的他。

    经过了这么多年的打磨。

    已经拥有了这样的境界。

    拥有这样的能力。

    只见他根据自身腿长和习惯，将起跑器的前后间距适当调大，比常规蹲踞式起跑时略宽，以适应较大的前后腿间距需求。

    前起跑器与后起跑器之间的距离设置在约60-70厘米。

    前起跑器与地面的角度可保持在45°-50°左右，后起跑器角度在65°-70°左右，这样的角度能为后腿提供较大的蹬伸空间和力量传递方向。

    双脚踏上起跑器，前脚全脚掌踩在前起跑器上，后脚以前脚掌踩在后起跑器上，前后脚间距达到肩宽的1.3倍左右，形成类似“跨步式起跑”的较大间距。

    双手撑地，与肩同宽或略宽，手臂伸直，背部保持挺直，头部自然下垂，眼睛注视起跑线前方约1.5 - 2米的位置。臀部适度抬高，稍高于肩部，使后腿的大腿与小腿之间的夹角在130°-140°左右，前腿的大腿与小腿夹角在90°-100°左右。

    听到“预备”口令后，臀部继续上抬，重心前移，身体重量主要落在双手和前腿上，后腿膝关节弯曲角度减小，进一步拉长腿部肌肉，做好发力准备。

    发令枪响后，张培猛后腿快速有力地蹬伸起跑器。

    同时前腿也用力蹬地，推动身体向前上方冲出去。

    只见在蹬伸的过程中，后腿要充分伸展，将力量通过脚掌传递到起跑器上，利用起跑器的反作用力推动身体快速向前。

    双臂积极摆动，配合腿部动作，带动身体加速前进。

    其后就是二档起步模式。

    甚至。

    开始尝试今年的新变化。

    三档起步。

    这是他一直在训练的方向。

    曲臂起跑，他试过了对于他来说，很有难度，并不是说想要学会就行。

    不如在二档起步的姿态上。

    再做升级。

    更加符合自己的生理曲线。

    就比如现在。

    根据湖凯和他的团队搭配。

    研究出来的新办法就是……

    第一阶段，0 - 0.1秒髋主导。

    湖凯告诉他，从生物力学角度来看，髋关节在起跑瞬间的主导作用至关重要。苏神实验室研究表明，在起跑初始阶段，人体的重心移动主要依赖于髋关节的运动。

    此时，臀大肌作为主要的伸髋肌群，通过向心收缩产生强大的力量，使大腿在髋关节处做后伸运动，同时髂腰肌等屈髋肌群也协同工作，稳定骨盆并辅助发力。

    这一动作能够有效地将人体核心部位储存的能量传递到下肢，为起跑提供最初的动力。

    就例如，在关于短跑起跑动力学的研究中发现，优秀短跑运动员在起跑0 - 0.1秒内，髋关节的角加速度明显高于其他关节，这直接导致了身体质心的快速前移。

    这就是创造了加速的有利条件。

    第二阶段。

    0.1 - 0.2秒膝主导。

    当进入0.1 - 0.2秒阶段，膝关节成为加速的关键。

    在这一时期，湖凯说股四头肌的收缩是主要动力来源。

    股四头肌通过收缩拉动髌骨，进而使小腿在膝关节处做伸展运动，增加了腿部与地面的作用力。

    相关肌肉电生理研究显示，在这个阶段，股四头肌的肌电活动显著增强，表明其在快速发力。同时，腘绳肌也起到了重要的协同作用，它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度，保证动作的稳定性和高效性。

    此外，膝关节的伸展还能够进一步延长腿部的蹬地距离。

    根据动量定理Ft = mv - mu，在力的作用时间t一定的情况下，增加蹬地距离意味着增加了力F对人体的冲量，从而使人体获得更大的动量变化，即更快的速度提升。

    第三阶段。

    0.2秒后踝主导。

    0.2秒后，踝关节主导加速阶段。

    此时，小腿的胫前肌和腓肠肌等发挥关键作用。腓肠肌在收缩时，使踝关节做跖屈运动，将脚掌快速有力地蹬向地面，产生强大的反作用力推动身体前进。

    湖凯他们研究发现，在这个阶段，踝关节的跖屈速度和力量与运动员的起跑加速度密切相关。同时，根据肌肉的“长度-张力”关系，在之前髋关节和膝关节的运动基础上，踝关节周围肌肉处于适宜的长度，能够产生更大的张力，从而发挥出最大的蹬地力量。

    而且。

    踝关节的快速跖屈还能调整身体的姿态，使身体重心保持在合理的位置。

    减少能量损耗。

    提高加速效率。

    你说这个模式是不是比以前的更好更牛？

    关键是这个进化训练模式，湖凯特意给苏神看了，苏神一看，第一时间就反问——

    是不是自己搞出来的。

    湖凯有些懵逼。

    但还是点头。

    虽然不知道苏神为什么要这么问。

    可人家是苏神。

    这么问。

    自然有人家这么问的道理

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